إليك الدّرع الحديدي لحمايتك ضدّ سموم السّوشيال ميديا

في عالمنا اليوم، يمكن أن يكون لوسائل التواصل الاجتماعي تأثير إيجابي أو سلبي بشكل لا يصدق على حياة الشخص. يشعر الشباب بالضغط لمواكبة أحدث الاتجاهات والقبول وَسَط أفراد المجتمع. يمكن أن يؤدي استخدام وسائل التواصل الاجتماعي للتعبير عن نفسك والبقاء على اتصال إلى تعزيز الإيجابية. ولكن متى تتوقف وسائل التواصل الاجتماعي عن توفير الشعور بالسعادة وتصبح سامة ؟

عندما لا يتم استخدامها بشكل صحيح، يمكن أن تصبح وسائل التواصل الاجتماعي مكانًا لانعدام الأمن والمقارنة و السعي للمثالية الذي يمكن أن يضر بالصحة العقلية. يختار معظم المؤثرين على وسائل التواصل الاجتماعي تصوير نمط حياة “مثالي” يمكن أن يتسبب في تشكيك المشاهدين في صورتهم وقراراتهم. في الواقع، تظهر لمحة صغيرة  فقط عن حياة المؤثرين على وسائل التواصل الاجتماعي وعادة ما يشاركون الأشياء الجيدة فقط. يمكن أن تبدأ رؤية هؤلاء المؤثرين “المثاليين” في التأثير على صحتك العقلية على وسائل التواصل الاجتماعي سلبًا. عندما تجد نفسك بمنصة على وسائل التواصل الاجتماعي في حالة عدم الشعور بالمرح بعد الآن أو مثل مكان تجد فيه نفسك تقارن مظهرك وإنجازاتك بالآخرين، فعادة ما يكون ذلك مؤشرًا جيدًا يمكنك استخدامه للتخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي.

التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي بسيط مثل أخذ استراحة من مشاهدة وسائل الإعلام التي تؤثر سلبًا على صحتك العقلية. يمكنك اختيار المدة التي ترغب في أن تكون فيها الاستراحة وكيف تريد القيام بها. قصيرة أو طويلة، يمكن أن يمنحك أخذ قسط من الراحة وقتًا للعمل على صحتك العقلية، والعودة إلى الواقع، وإدراك أنه ليس كل شيء في الحياة ساحرًا ومثاليًا كما هو موضح على وسائل التواصل الاجتماعي.

 نصائح لأخذ استراحة صحية من وسائل التواصل الاجتماعي

حدد وسائل التواصل الاجتماعي التي تشعر أنه سيكون الأفضل الابتعاد عنها لفترة من الوقت. يمكنك اختيار منصة واحدة أو ربما ترغب في أخذ استراحة من منصات متعددة. عند أخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي، الأمر متروك لك تمامًا بشأن ما تقرر أنه الأفضل لك.

اختر المدة التي تريدها لأخذ قسط من الراحة أو الحد من استخدامك. لا يتطلب منك الاستراحة الصحية من وسائل التواصل الاجتماعي عدم استخدام المنصة على الإطلاق. يمكن لشيء بسيط مثل الحد من استخدامك اليومي أن يفيدك.

خذ إجازة من وسائل التواصل الاجتماعي للعمل على نفسك وتيقن من أن صحتك العقلية تتأثر بشكل إيجابي. خلال هذا الوقت، ركز على ما يجعلك سعيدًا حقًا سواء كان ذلك في نزهة أو قضاء الوقت مع العائلة/الأصدقاء أو مشاهدة فيلمك المفضل.

الآن بعد أن أخذت وقتك في الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي، ربما تكون مستعدًا للعودة.

ولكن كيف تفعل ذلك دون الوقوع ضحية تسمم جديد يمكن أن تسببه وسائل التواصل الاجتماعي ؟

للحفاظ على علاقة صحية أو اتباع حمية رقمية مع وسائل التواصل قم بالخطوات التالية :

ألغِ متابعة الحسابات التي لا تجعلك تشعر بأنك في أفضل حالاتك. إذا رأيت منشورًا أثناء التصفح وجعلك تشعر بعدم الراحة، فقم بإلغاء متابعته واستمر في التصفح! بهذه الطريقة، لن ترى بعد الآن المنشورات التي تغضبك.

تحكم في المحتوى الذي تتلقاه على حساباتك على وسائل التواصل الاجتماعي، بحيث يكون معظم المنشورات التي تظهر أمامك تجعلك سعيدًا. اعتمادًا على ما يعجبك، هناك مليارات الحسابات التي يجب متابعتها. يمكن أن تكون صفحة اقتباسات تحفيزية أو وصفات أو حتى فريقك الرياضي المفضل. اتبع الصفحات التي ستجعلك تشعر بالرضا.

حدد وقتًا ستسمح لنفسك بقضاء بعض الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي. سيمكنك تحديد وقت محدد من استخدام منصاتك المفضلة، مع السماح لك أيضًا بالتصفح بما لا نهاية، مما قد يؤدي إلى الانغماس في العالم الاجتماعي.